俺がやってる健康法




1:適度な運動
適度に身体を動かすことで、メタボ対策＆気分転換になる。



2:サプリメント
食事で補えない物はサプリで摂取。
ネイチャーメイドの「マルチミネラル＆ビタミン」等の安物のベースサプリだけで十分だ！

あとは嫁用に「鉄」をプラスする
旦那用は「亜鉛」でOKだ



3:毎日水を2L以上飲む
水というか麦茶
これで
一:熱中症対策
二:偏頭痛の緩和
三:血圧が適度に下がる
四:バテにくくなる
五:痔になりにくくなる
特に酒やコーヒーを毎日飲む方にはお薦めだ




食事に関してはバランス良くを心がけ、なるべくタンパク質には気を使う
面倒なら安物のホエイプロテインを夜に飲めばOK（ただし屁が臭くなるw）




全部実践するのが難しいなら、毎日水2Lだけでもかなり効果がある






ちなみに、知り合いの酒好きなオバサンが「運動してるけど体重が減らないのは何でだろ？」
と聞いてきたので…



「酒やめて毎日水飲んでみたら？」


と言っておいた



その3か月後…





オバサン「言ったとおりにやったら体重が5kg落ちた♪」




まあ…
その後また酒飲み出したら半年後には無事元の体重（プラス5kg）に戻ったらしいw